DEBRIEFER SON TRIATHLON

 

(ENGLISH VERSION BELOW)

Après votre épreuve, un petit débriefing, un retour sur les sensations, l’organisation et le résultat s’impose.

 

Voici quelques questions :

 

1) Par rapport à la planification, aux entrainements, qu’est ce qui est améliorable ?

 

Un point de l’entrainement, l’organisation, les semaines types, les allures etc… ?

 

 

2) Quelles ont été vos sensations pendant la préparation, à 6 mois de l’objectif, à 3 mois, la semaine d’avant, la veille, sur la ligne de départ, pendant la course, après ?

 

Impression d’être en retard sur la prépa, ou en avance, serein, inquiet, content…

 

 

3) Comment avez-vous géré votre alimentation à l’approche de la course ?

 

Repas J-3, J-2, de la veille, du matin, pendant la course (salé/sucré) …

 

 

 

4) Concernant le matériel utilisé ?

 

Combinaison ? trifonction ? Vélo Course / chrono ? type de roues ? prolongateurs ? Baskets ? Vêtements ? regrets ? Erreurs ?

 

 

5) Zoom sur la course de manière chronologique

 

Nom :                                         Lieu :                                                

Date :                                         Conditions météo :

 

Décrire et analyser les différentes phases de votre course

 

Départ :

 

Natation :

 

Transition 1 :

 

Vélo :

 

Transition 2 :

 

Course à pied :

 

Points positifs :

 

Points négatifs :

 

 

Remédiations possibles (à l’entraînement, en compétition, autres...) :

 

6)  Synthèse chiffrée

 

	Temps	place	Allure	Cardio Moy/max	Puissance Moy/max	Ecart Au 1er	Nutrition & Hydratation	sensations
Natation
T1
Cyclisme
T2
Càp
Total

 

 

 

Autres points ?

 

 

 

Debrief and analyze your triathlon

 

After your event, a small debriefing, a feedback on the sensations, the organization and the result is essential.

 

Here are some questions:

 

1) With regard to planning, training, what can be improved?

 

A point of the training, the organization, the typical weeks, the gaits etc...?

 

2) What were your feelings during the preparation, 6 months from the objective, 3 months before, 3 months before, the week before, the day before, on the starting line, during the race, after?

 

Impression of being late for the preparation, or early, serene, worried, happy....

 

3) How did you manage your diet as the race approached?

 

Meals D-3, D-2, the day before, in the morning, during the race (salty/sweet)...

 

4) About the equipment used?

 

Combination? trifunction? Bicycle Racing / chrono ? type of wheels ? extensions? Sneakers? Clothing? Regrets? Errors?

 

5) Zoom on the race in chronological order

 

Name :

 

Location :

 

Date :

 

Weather conditions :

 

Describe and analyse the different phases of your race

 

Departure:

 

Swimming:

 

Transition 1 :

 

Bicycle:

 

Transition 2 :

 

Running:

 

Positive points :

 

Negative points :

 

Possible remedies (in training, in competition, other...):

 

 

 

6) Quantitative summary