Elle peut être importante et vous sauver la journée.
Vous aussi vous avez toujours un petit doute en démarrant la voiture en direction de la course ?
Elle permet une routine d'avant course afin d'être serein lors de la préparation de vos affaires et de dormir ou partir en voiture
l'esprit tranquille avec un stress nettement diminué !
Affaires avant course 🧠 :
Licence + Carte d’identité, chaussettes contention,
Tenue adaptée à la météo (pas de claquette avant la course, des baskets confort),
Pompe, outils, 2ème paire de roues éventuellement
Affaires Transition ⏱ :
Tri-fonction (dès la natation…), montre,
Ceinture cardio, porte dossard + 3 épingles minimum,
Ravitaillement afin d’apporter 60g/h de glucides et 750ml/h d’eau
Affaires Natation 🏊🏻♀️🏊🏼♂️ :
Bonnet, lunettes natation, combinaison néoprène
(Sac plastique + gants pour enfiler, et graisse pour retrait plus efficace de la combi),
Serviette
Affaires Vélo 🚴🏽♂️🚴🏼♀️ :
Vélo, casque, chaussures de vélo, lunettes soleil, bidons, chambre à air,
Cartouche O2 et ouverture, bombe silicone, boyau si tel est le cas,
Cuissard et maillot si changement de tenue
Affaires course à pied 🏃🏻♂️🏃🏼♀️ :
Baskets course à pied, casquettes ou visières
Affaires après course 🥇🏆😎:
Tenue afin de pouvoir s'habiller après la course, tenue club, chaussettes contention,
Boisson de récupération protéinée
*En fonction du matériel utilisé : montre, cardio, capteur de puissance chargé,
Batterie di2, semelle orthopédique
*En fonction de la distance : ravitaillement, short et t-shirt course à pied
si changement de tenue
*En fonction de la météo : coupe-vent, manchette, chaussettes, crème solaire.
*L = 3 / 80 / 20
*XL = 4 / 120 / 30
*XXL = 3,8 / 180 / 42
Tu as tout ? GO !
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